To je prava energetska bomba, prirodni podizač energije: smoothie od naranče, banane i špinata

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Naranče, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je nužno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju, piše Živim.

Naranče također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij. Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.

SASTOJCI

šalica svježeg špinata

šalica zelenog čaja, ohlađenog

manja banana

jedna i pol naranča (ili dvije manje)

žličica chia sjemenki

med i cimet po želji

PRIPREMA

Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smje...