Plave zone mjesta su koja imaju najveću koncentraciju populacije stare 100 ili više godina. U nju ubrajamo Okinawu u Japanu, Sardiniju u Italiji, Loma Lindu u Kaliforniji, Ikariju Grčkoj i Nicoyu u Kostariki, piše Klix.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu ‘American journal of lifestyle Medicine‘ dokazano je da se većina stanovnika Okinawe u prehrani drži pravila 80/20.
Naime, ovo pravilo nalaže da osoba jede svaki svoj obrok dok ne postane 80 posto sita. Time ozbjegava prejedanje, koje ako je učestalo, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, piše Klix.
Pravilo 80/20 osim toga omogućava želucu da na vrijeme obavijesti mozak o sitosti: - S obzirom na to da je potrebno otprilike 20 minuta nakon obroka da osjetite da ste siti, prakticiranje pravila...