Dobro uravnotežena i nutritivno bogata prehrana ima brojne prednosti za zdravlje, dok s druge strane, prehrana kojoj nedostaju hranjive tvari može uzrokovati razne neugodne simptome. Njihovo prepoznavanje može vam pomoći da u skladu s tim prilagodite prehranu.
Ovaj članak daje osvrt na 8 najčešćih znakova nedostatka vitamina i minerala i kako ih riješiti.
1. Krhka kosa i nokti
Razni čimbenici mogu uzrokovati lomljivu kosu i nokte. Jedan od njih je nedostatak biotina. Biotin, poznat i kao vitamin B7, pomaže tijelu da hranu pretvori u energiju. Nedostatak biotina vrlo je rijedak, ali kad se pojavi, lomljiva, stanjena i kosa koja se cijepa te nokti koji pucaju neki su od najuočljivijih simptoma.
Ostali simptomi nedostatka biotina uključuju kronični umor, bolove u mišićima,...