![<p>Kvalitetan san je od velike važnosti za održavanje i gubljenje težine</p>](https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/06/18/o_27373920_1024.jpg)
Kalcij je nužan za zdravlje kostiju, a također ima važnu ulogu u zdravlju srca, mišića i živaca. Kalcij i vitamina D moćni su dvojac koji zajedno pridonosi jakim kostima. Vitamin D pomaže povećati apsorpciju kalcija u tijelu, a ostale hranjive tvari koje mogu pomoći u održavanju zdravlja kosti uključuju magnezij te uravnoteženu prehranu s dovoljno ugljikohidrata, proteina i masti, piše Živim.hr.
Neke preporuke kažu da bismo do 18. godine trebali svakodnevno unijeti u organizam 1300 miligrama (mg) kalcija na dan, do 50. 1000 mg/dan, a nakon toga muškarcima se savjetuje jednaka količina, dok bi žene trebale povećati unos kalcija na 1200 mg/dan.
Namirnice bogate kalcijem:
Sojino mlijeko
Iako može varirati od proizvoda do proizvoda, općenito sojino mlijeko nudi do 300 do 450...