Ovo su po riječima iskusnih kineziologa i trenera vježbe s kojima će te najbrže doći u formu.
No, pazite pri njihovom izvođenju i pitajte iskusnog trenera da vam pokaže kako se pravilno izvode.
1. Mrtvo dizanje (dead lift)
Razvija praktički cijelo tijelo, a napose leđa i noge.
2. Bugarski čučanj
Razvija noge i stražnjicu
3. Iskoraci
Razvijaju cijele noge i gluteus.
4. Bench pres s bučicama na kosoj klupi
Razvija prsne mišiće, triceps, te rame
5. Military press
Razvija ramena i ruke.
