Broj trkača rekreativaca u Lijepoj našoj iz dana u dan raste. Prvo - besplatno je. Ne treba vam članarina za otrčati krug oko kvarta. Drugo - svatko od nas trčati zna, samo s vremenom trebate usvojiti tehniku i olakšati sami sebi, svojiim zglobovima i tetivama i mišićima "život".
No, ukoliko se time bavite barem malo ozbiljnije ili, hajdemo to tako formulirati - češće, morate ipak pripaziti na hranu koju unosite, ali i računati kako ćete trebati dodatke prehrani koji će vas učiniti čvršćima i bolje pripremljenijima za svoj "krug", "đir", "turu"... U krajnjoj liniji osigurati će vam dodatnu energiju, a i, ako vam je bitno, poboljšati vaše rezultate.
Vrlo je važno opskrbiti tijelo energijom i održavati pravilnu hidrataciju. Unos minerala je također je bitan, nakon treninga valjalo bi uzeti "porciju" magnezija. Stoga su najbolji dodaci prehrani tijekom i nakon treninga, po stručnjacima, energetski gelovi, izotonični napitci i regeneracijski napitci.
Oni tvrde i kako je stres izravno povezan s imunološkim sustavom, a duge ture intenzivnog trčanja povećavaju razinu stresa u tijelu, zbog čega je ključno naučiti kako se nositi sa stresom i smanjiti ga. Trčanje jako opterećuje zglobove i ligamente stoga biih dodatno valjalo poduprijeti kolagenom.
Vitamin C, vitamin D, cink, omega 3 masne kiseline, vitamin E kao snažni antioksidans, sve su to tvari za koje nećete pogriješiti dodatno ih uzimajući, sve, naravno, u dogovoru s liječnikom i/ili farmaceutom.