Za početk bismo trebali povesti računa o tome da već kod sasvim male djece počnemo razvijati ljubav prema prirodi, jer to može biti kvaliteteno obiteljsko vrijeme provedeno na svježem zraku, te najbolje jamstvo da ih svijet tehnološkog napretka u skoroj budućnosti neće potpuno osvojiti. Jedan od načina da to učinite jest da djecu od malih nogu angažirate kao pomoć u vrtu, da radite zajedno i djeci dajete za njih primjerene zadatke.
U nastavku možete provjeriti za koje zdravstvene probleme vrtlarenje može biti osobito korisno.
Manji rizik za srčani udar
Redovita tjelesna aktivnost je iznimno važna za prevenciju srčanog udara. Zdravstveni stručnjaci smatraju da je mirni rad u vrtu jedna od najboljih aktivnosti za smanjenje rizika od srčanog udara. Učinak bi trebao biti sličan plivanju ili hodanju.
Održavanje zdrave tjelesne težine
Rad u vrtu, u načelu se klasificira kao umjereni oblik vježbe, koji može ponekad biti i vrlo intenzivan. Istraživanja pokazuju da tijekom jednog sata aktivnosti u vrtu možete sagorjeti oko 330 kalorija, što je više nego tijekom mnogih drugih fizičkih aktivnosti. I za to ne morate plaćati mjesečnu članarinu za fitness ili grupno vježbanje.
Prevencija visokog krvnog tlaka
Samo 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, nekoliko puta tjedno, može pridonijeti značajnom smanjenju povišenog krvnog tlaka ili spriječiti nastanak takvih problema. Budući da hipertenzija uvelike povećava rizik od raznih vrlo ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, vrtlarstvo vam može spasiti život.
Smanjenje rizika od osteoporoze
Različiti poslovi u vrtu zahtijevaju dosta fizičke snage i istezanje mišića. Naime, tijekom vrtlarenja rade sve važne mišićne skupine u našem tijelu. Poznato je da je vjerojatnost za osteoporozu znatno veća kod ljudi koji su fizički neaktivni, dok rad u vrtu smanjuje rizik od ove bolesti, koju karakterizira postupno smanjenje gustoće i kvalitete kostiju.
Mnogi ljudi odlučuju se uređivati vrt prije svega u želji da se opuste nakon stresnih situacija. Za mnoge je rad u vrtu jedna od aktivnosti koje najbolje opuštaju jer ovaj rad pomaže u smanjenju razine kortizola, tzv. hormona stresa.
U vrt za više serotonina
Profesor fiziologije s američkog Sveučilišta Colorado otkrio je da je kontakt s korisnom bakterijom Mycobacterium vaccae, koja se često nalazi u tlu, potiče stvaranje serotonina. Tako rad u vrtu može imati sličan učinak onome kakav imaju antidepresivi - samo bez neželjenih nuspojava. Stoga, ako ste često slabe volje imate dobar razlog da razmislite o uređenju vrta. Svaki korak koji učinite, pozitivno će utjecati na raspoloženje, a kad vidite rezultat, poželjet ćete čim prije učiniti drugi korak.
Prirodno jačanje imunološkog sustava
Dulji boravak na svježem zraku znači da se ne morate bojati da će vam nedostajati vitamin D. Ovaj vitamin, koji pomaže apsorpciju kalcija i ključan je za zdrave kosti, ujedno jača imunološki sustav, pa ćete manje biti skloni infektivnim bolestima.
Istezanje stražnjih loža
Iako se kao zdravi način saginjanja predlaže ono gdje uspravnih leđa dolazimo u položaj čučnja, ispravo saginjanje ravnih nogu i ravnih leđa, a pogotovo izdržaj u tom položaju pridonosi istezanju mišića stražnje lože, koji, između ostalog, utječu na stabilnost donjeg djela leđa.