Proteini imaju veliku važnost za tijelo, ovo je pet znakova po kojima se može uočiti njihov manjak

Proteini su važni za funkcioniranje ljudskog organizma. Pomažu kod gradnje mišićne mase te štite i obnavljaju mišićna vlakna. Uloga proteina važna je za mišiće, ali i za kosti, hrskavicu i tkivo. Proteini su bitni i za jačanje imunološkog sistema, regulaciju hidratacije organizma te produkciju enzima i hormona.

Ovo je pet najčešćih znakova nedostatka proteina u našem tijelu, piše Klix.ba.

/Shutterstock

Stalno se osjećate umorno

Aminokiseline koje proteini sadrže važne su za poboljšanje rasta mišićne mase, ali i za transport kisika u krvožilni sistem. Nedostatak proteina može uzrokovati stanje da u krvožilni sistem dolazi manje kisika, što prouzrokuje osjećaj umora, iscrpljenosti i slabosti.

Povećana sklonost infekcijama i oboljenjima

Nedostatak bjelančevina može također negativno utjecati na otpornost imunološkog sistema. Oslabljen imunitet može voditi k većoj sklonosti raznim vrstama infekcija i oboljenja.

Problemi s kožom lica, noktima i kosom

Jedan od glavnih simptoma proteinskog deficita je lomljivost kose i njezino opadanje. Ponekad se može pojaviti i izblijedjelost vlasišta. Nedostatak proteina negativno utječe na kožu lica te se mogu pojaviti fleke i koža može pocrvenjeti. Nokti kojima je

Budući da proteini utječu na otpornost noktiju, oni imaju tendenciju lomljenja.

/Shutterstock

Otežano zarastanje rana i mišićnih tkiva

Proteini su vrlo bitni za tvorbu i obnovu mišićnih vlakana. Nedovoljan unos proteina može uzrokovati da vaši mišići poslije napornog treninga neće biti sposobni brzo se regenerirati, a zahtijevat će dugotrajniji odmor. Također, može uzrokovati duže zarastanje rana i koštanih fraktura.

Gubitak mišićne mase

Mišići su najveća zaliha proteina u našem tijelu. Zato, ako tijelo ne prima dovoljnu količinu proteina, počinje koristiti bjelančevine koje se nalaze u mišićnoj masi. To vodi do njezinog prekomjernog gubitka, a također je uzrok gubitka produktivnosti. Čak samo blagi nedostatak proteina kod starijih ljudi uzrokuje gubitak mišićne mase. To je pokazala i studija koja je otkrila da su starije žene i muškarci, koji nisu uzimali dovoljnu količinu proteina, imali tendenciju brže gubiti mišićnu masu, ponekad čak i u većim količinama. To je bilo potvrđeno i drugom studijom u kojoj povećani unos proteina usporava degeneraciju mišića kod starijih ljudi, piše Klix.ba.

Safin Hamed/Afp