Patrik Pucko (25) iz Sesveta glazbeni je producent i student Teološko-religijskih znanosti na Katoličkom bogoslovnom fakultetu koji se dugo borio s gubitkom kilograma, no zahvaljujući jakoj upornosti uspio je smršaviti čak 56 kilograma. Promijenio je životne navike i krenuo sa zdravim načinom života i rezultati su ubrzo bili itekako vidljivi. Ovaj mladić kojem je tata DJ Pucko, jedan od najboljih DJ-a i producenata u Hrvatskoj, dobitnik je tradicionalne nagrade portala Fitness.com za najbolju transformaciju u 2020. godini, a njegov hrabar potez inspirirao je mnoge da također krenu s mršavljenjem.
Prvi ste put s dijetom krenuli 2014. kad ste imali 140 kilograma. Kako je od toga dana išao vaš put mršavljenja?
Tri godine kasnije, do rođendana krajem 2017. godine, izgubio sam 30 kilograma i došao na 109.9 kg. Nisam jeo slatkiše 1150 dana! Onda sam se odlučio nagraditi na rođendan i prestati sa zabranom određene hrane i pića. Mislio sam krenuti u teretanu svaki dan, kako bih bio u deficitu, da potrošim više kalorija nego što sam unio tijekom dana. No ipak nisam krenuo, previše sam uživao u tome i polako se sve vraćalo.
Par mjeseci sam skoro isto izgledao, pa nisam niti primijetio da imam više kilograma. Onda se dogodio jo-jo efekt jer nisam pazio, te sam se u roku od godinu dana vratio na početnu kilažu. No, odlučio sam krenuti ponovno, osmislio sam svoj program i nazvao ga XXL to L by Patrik Pucko.
Krenuo sam 1.1.2019. i do 1.7.2020. izgubio 50 kilograma, došao sam sa 140 kg na 89.9 kg. Za dva, tri mjeseca dodatnih šest kilograma skinuo sam bez nekog truda, jer sam se jednostavno nastavio držati svojeg programa. Ukupno sam skinuo 56 kg, sljedeći cilj mi je izdefinirati tijelo. U trenucima koji su bili malo teži, molitva mi je puno pomogla. Osim prehrane, šetao sam oko 10 kilometara četiri puta tjedno. Vozio sam sobni bicikl minimalno pola sata. Vježbao s bučicama i na spravama u teretani, katkad i trčao po nekoliko minuta.
Što je bio okidač da krenete mršaviti?
Prvi put kad sam krenuo na dijetu razlog je bila ljubav. Mislio sam da ću joj se svidjeti ako budem mršaviji, no niti se ona zaljubila u mene, niti su moji osjećaji prema njoj potrajali. Život je bio teži sa 55 kilograma viška. Bio sam sporiji, teže sam disao, imao sam visok krvni tlak, povišen kolesterol i sve je predstavljalo napor.
Pa i samo hodanje po 15-ak stepenica da bih se popeo na kat, odmah sam teže disao i srce mi je brzo kucalo. Drugi put sam krenuo jer mi se svidjelo kako sam izgledao kada sam prvi put izgubio puno kilograma Božjom pomoću, pa sam si rekao - Možeš ti to opet, pa i bolje od toga! Bio sam nezadovoljan i tužan što tako izgledam, ali sam vidio potencijal da bih trebao bolje izgledati i želio sam bolje izgledati. Zato sam odlučio da želim biti ljepši sebi i drugima.
Koje ste sve namirnice izbacili iz prehrane, a koje uveli?
Izbacio sam ono što sam prije imao u prehrani: slatkiši, slastice, sladoled, mliječno slatko, slatko iz pekare i sve pekarske proizvode i tijesto, zaslađene žitarice (nisu dobre ni one pod nazivom "Fitness"). Tu su i brza hrana, grickalice, kečap, majoneza i sokovi (gazirani i negazirani) i alkohol.
Od mesa sam jeo piletinu i puretinu, premda se može dodati i ostalo meso, ako je pripremljeno na zdrav način. Ostale namirnice na meniju su mi riba, jaja, juha, riža, povrće, voće i sir. Pijem vodu, mlijeko, čaj i cijeđeno voće. Nekad sam pio vitamine kao dodatak prehrani. Nisam jeo nakon 19 sati. Kada bih imao želju za nezdravom hranom ili pićem onda bih samo pomirisao i zadovoljio se mirisom.
Kad se spremaš u rat sa samim sobom, nema odustajanja i nema varanja jer što bih onda sam o sebi mislio? Imam aplikaciju na mobitelu koja prati moj napredak i samo jedan dan „loše“ prehrane bi mi bilo kao da sam sve poništio i da opet moram krenuti od nule. Bila bi laž ako nekome tko me pita koliko dugo ne jedem slatkiše kažem broj dana iz aplikacije koji nije točan. Svakim danom je veća šteta to prekinuti, a kad vidiš da si se držao toga 100 dana, kažeš sebi „ajmo 150” i opet i opet. Zato sam uspio u prvoj transformaciji 1150 dana.
Imate samo 25 godina. Kada i zbog čega se pojavio vaš problem s kilažom?
Do neke sedme, osme godine bio sam normalno lijepo mršav. Ali onda mi je sestra Patricia preminula. Počeli smo podsvjesno jesti sve više slatkiše, kako bi utažili tugu.
Kako se sada osjećate u novoj koži?
Sada se osjećam dobro, brz sam, poletan, jak, discipliniran, puno bolje izgledam. Veselim se životu i svemu što on donosi. Danas kad se pogledam u ogledalo vidim jednog lijepog sretnog mladića koji je uspio ono što je želio i sad idem u nove pobjede. A kada sam bio mlađi, nisam mogao kupiti odjeću, nosio sam ono što sam mogao odjenuti ili odjeću za odrasle pa skraćivao, a ne ono što mi je bilo lijepo. Kasnije kao odrastao morao sam ići u posebne dućane tražiti XXXL… Kao dijete doživio sam ruganja i vrijeđanja vršnjaka.
To je klasika koju svatko s prekomjernom težinom doživi. Bilo je tu i drugih problema. Misliš da te niti jedna cura neće pogledati, na moru i bazenu se sramiš skinuti majicu, misliš da te svi gledaju, a kada se netko smije, uvjeren si da se smiju tebi. Sramiš se jesti bilo gdje. Ovo sve ističem jer znam da se ljudi koji su u istom problemu jednako osjećaju i želim da znaju da ne mora biti tako! Ja sam primjer da se može i to u kratkom roku, ali ne prekratkom, postići cilj!
Svima koji trebaju ili žele smršavjeti poručujem: sjetite se svega lošega što donosi višak kilograma, osvijestite problem, zamislite sebe kako ćete izgledati, donesite odluku, brinite o zdravlju i vjerujte mi - svijet i život odjednom postaju ljepše mjesto!
