StoryEditorOCM
ŽivotRUTINA

Usvojite navike koje će vam omogućiti kvalitetan san: uz ove male rituale prije spavanja konačno ćete se pošteno naspavati

Piše Ana Dukić/Živim
14. kolovoza 2022. - 20:36

Već i ptice na grani znaju da dosljedna svakodnevna rutina opuštanja vam može pomoći da brže i bolje zaspite, a i da se tako vaše tijelo i um kvalitetno odmore. Baš zbog toga smo pripremili popis večernjih rutina. Naravno, možete isprobati sve ili samo neke, važno je samo da pronađete ono što odgovara vama i vašem tijelu, piše Živim.

Vruća kupka

Ljudska temperatura prirodno pada tijekom noći. Pad temperature počinje dva sata prije spavanja, a najniža je između četiri i pet sati ujutro, navodi studija iz 1997. godine koju je proveo New York Hospital-Cornell Medical Center. Kada svoje tijelo uronite u vruću kupku, vaša temperatura raste, a brzo razdoblje hlađenja odmah nakon toga vas opušta.

Dva sata prije spavanja, opustite se u kadi 20...

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
25. studeni 2024 11:23