stdClass Object
(
[id] => 540864
[title] => Pogledajte nevjerojatnu transformaciju ovog Splićanina: 'Ma koje dijete, udrite po jajima, svinjetini, panceti, izbacite ugljikohidrate, vježbajte i kili će sami ići dolje..'
[alias] => pogledajte-nevjerojatnu-transformaciju-ovog-splicanina-39-ma-koje-dijete-udrite-po-jajima-svinjetini-panceti-izbacite-ugljikohidrate-vjezbajte-i-kili-ce-sami-ici-dolje-39
[catid] => 264
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Novinari, treneri, TV emisije - svi savjetuju da smršavite ili izgradite dobro tijelo. No, Joško Bašić, poznati splitski trener je sam bilježio svoj napredak i fotografirao se svakih tjedan dana kako bi pratio napredak, te je i nama ustupio te fotografije.
- Kako se ljeto bliži treniraju i po dva puta dnevno sve s ciljem da zablistaju na plaži. Ali ljudi ne slušaju svoje tijelo nego googlaju i traže brza rješenja, nekakve pilulice, čajeve i aparate na struju. Ma to ljudi ne pomaže, pomaže prava hrana i pravi, intenzivni trening - kaže Joško navodeći da je pogrešno tražiti na internetu savjete kako smršaviti.
Kad najvećeg "znalca" Googlea upitate kako smršaviti, izbaci vam se sljedeće podatke:
-smanjite masnoće u hrani
-jedite puno voća
-nemojte jest poslije 18 h
-koristite kardio da bi smršavili
-radite veliki broj ponavljanja od 15-20
-nemojte jest žumanjak nego samo bjelanjak
-izbacite sol iz hrane
-konzumirajte 5-6 manjih obroka
-koristi fat burnere i čajeve za mršavljenje
-koristi suplemente kako bi sačuvao mišićnu masu
-piletina je najbolje meso kad želiš smršaviti
-posni sir je najbolji za mršavljenje
-obavezno izbaciti masni sir (gauda, ementaler…)
- Lista gore navedenih savjeta može ići u nedogled, ali ja sam radio sve suprotno - da „ SVE SUPROTNO“ ! Krenimo od početka: moj glavni pogon je bilo mast iz hrane poput: svinjske masti,masna riba,laneno ulje,masni sir,svinjska mast,kokosovo ulje…,voće nisam konzumirao - osim koštunjavog (lješnjak,badem,orah,brazilski orah …), znao bi jest i u 22 h ako bi bilo potrebe, kardio sam koristio eventualno jednom tjedno (ako i toliko), težio sam podići što veći uteg u osnovnim vježbama poput čučnja, mrtvog dizanja, bencha pa sam tako radio prednji čučanj sa 160 kg i mrtvo dizanje s 200 kg i to u kalorijskom deficitu, a još bitnije od toga mi je bilo imati maksimalnu aktivaciju tog mišića ne gledajući kolika mi je kilaža potrebna.
Težio sam da mišić proizvede maksimalnu kontrakciju. Jutro sam uvijek počinjao s 5 „cijelih „jaja (žumanca sam bacao u mišiće)i 5 feta punomasnog sira, solio sam hranu sa 2,5-3 g soli, konzumirao sam uvijek (max) 4 obroka, fat burnere i čajeve nisam konzumirao. Piletinu sam zamijenio svinjskim i junećim butom, a piletinu sam konzumirao samo ako bih bio u nestašici crvenog mesa. Iako mojim kolegama trenerima posni sir je nezamjenjiva namirnica ja ga nisam konzumirao skoro godinu dana. Svaki put kad na repertoar dođe piletina ona mora bit „začinjena“ s barem 3 fete masnog sira (ementalera, gaude…). Pošto sam na treningu bio dosta venozan, mnogo ljudi je zanimalo kako izbacujem vodu iz tijela.
Nikakvi čajevi,nikakvi diuretici i nikakva sauna samo velike količine konzumirane vode izbacit će vašu potkožnu vodu. Osnovni koncept na koji sam temeljio moju transformaciju je da sam stvarao mali kalorijski deficit cijelo vrijeme te stvarao uvjete da tijelo kao pogonsku energiju koristi potkožnu mast, hranio mišiće onda kad je najviše trebalo (i to samo hranom zadnjih 2 mjeseca) i unosio ugljikohidrate ako je trebalo tj. nakon aktivnosti - priča Joško, navodeći da je za njega čudo keto dijeta o kojoj često piše, a što možete pročitati i na njegovom Facebooku.
Iako ovaj trener preporuča keto dijetu, kao i mnogi drugi sportaši jer "čuva mišiće, a skida salo", raspitajte se više o ovom načinu prehrane kod certificiranog nutricionista i dobro educiranog trenera. Naime, dijeta ima svojih benefita, ali i rizika. Više o keto dijeti (ketozi) pročitajte OVDJE i OVDJE.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => Hulk iz Dalmacije
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[extra_fields_search] => *
[created] => 2018-04-11 21:10:12
[created_by] => 3205
[created_by_alias] => S. J. T.
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2018-04-12 07:59:28
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2018-04-11 21:10:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 44354
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 264
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[page_title] => Život
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"is_import_from_dnn":true,"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759121.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759114.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759115.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759117.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759118.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759119.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759122.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759123.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759124.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759125.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759126.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759127.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759128.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759129.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759130.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759131.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759132.jpg","\/Archive\/Images\/2018\/04\/11\/SD Portal\/9759133.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Jo\u0161ko Ba\u0161i\u0107, dalmatinski mi\u0161i\u0107avko","","","","","","","","","","","","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["Jo\u0161ko Ba\u0161i\u0107, dalmatinski mi\u0161i\u0107avko","","","","","","","","","","","","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1600x900"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"1600x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"581x1032"},{"size0":"581x1032"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"1280x1280"},{"size0":"900x1600"},{"size0":"581x1032"},{"size0":"900x1600"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 0
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 38
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 3
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 4832405 Threads: 2 Questions: 169254834 Slow queries: 73571
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 4964214
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 56
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front04
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => SELECT id, value, type FROM #__ocm_extra_fields ef WHERE ef.published = 1
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
[additional_categories] => Array
(
)
[link] => /mozaik/zivot/pogledajte-nevjerojatnu-transformaciju-ovog-splicanina-39-ma-koje-dijete-udrite-po-jajima-svinjetini-panceti-izbacite-ugljikohidrate-vjezbajte-i-kili-ce-sami-ici-dolje-39-540864
[printLink] => /mozaik/zivot/pogledajte-nevjerojatnu-transformaciju-ovog-splicanina-39-ma-koje-dijete-udrite-po-jajima-svinjetini-panceti-izbacite-ugljikohidrate-vjezbajte-i-kili-ce-sami-ici-dolje-39-540864?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 252005
[name] => joško bašić
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => josko-basic
[link] => /tag/josko-basic
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 267342
[name] => ketogena dijeta
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => ketogena-dijeta
[link] => /tag/ketogena-dijeta
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 267343
[name] => ketoza
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => ketoza
[link] => /tag/ketoza
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 381832
[name] => tjelesna transformacija
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => tjelesna-transformacija
[link] => /tag/tjelesna-transformacija
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 381833
[name] => keto djeta
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => keto-djeta
[link] => /tag/keto-djeta
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => Hulk iz Dalmacije
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Pogledajte nevjerojatnu transformaciju ovog Splićanina: 'Ma koje dijete, udrite po jajima, svinjetini, panceti, izbacite ugljikohidrate, vježbajte i kili će sami ići dolje..'
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3205
[name] => Saša Jadrijević Tomas
[username] => sa-a-jadrijevi-tomas
[email] => sa-a-jadrijevi-tomas@sd.hr
[password] => $2y$10$oeN8gyModa7.4Q7iQNTLl.qX9WmdDC3q2vlAkhBWAyF1XI0DJGCkC
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/sasa-jadrijevic-tomas-3205
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1723
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/7734430a6167a6a5f56f794220c00ad0?s=100&default=https%3A%2F%2Ff04.slobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759121.jpg
[galleryCount] => 18
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Joško Bašić, dalmatinski mišićavko
[mainImageDesc] => Joško Bašić, dalmatinski mišićavko
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759121.jpg
[title] =>
Joško Bašić, dalmatinski mišićavkoJoško Bašić, dalmatinski mišićavko
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759114.jpg
[title] =>
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759115.jpg
[title] =>
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759117.jpg
[title] =>
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759118.jpg
[title] =>
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759119.jpg
[title] =>
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759122.jpg
[title] =>
)
[7] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759123.jpg
[title] =>
)
[8] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759124.jpg
[title] =>
)
[9] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759125.jpg
[title] =>
)
[10] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759126.jpg
[title] =>
)
[11] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759127.jpg
[title] =>
)
[12] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759128.jpg
[title] =>
)
[13] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759129.jpg
[title] =>
)
[14] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759130.jpg
[title] =>
)
[15] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759131.jpg
[title] =>
)
[16] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759132.jpg
[title] =>
)
[17] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2018/04/11/SD Portal/9759133.jpg
[title] =>
)
)
[bgPosition] =>
[videoType] => allvideos
[text] => {OCMSplitter}
Novinari, treneri, TV emisije - svi savjetuju da smršavite ili izgradite dobro tijelo. No, Joško Bašić, poznati splitski trener je sam bilježio svoj napredak i fotografirao se svakih tjedan dana kako bi pratio napredak, te je i nama ustupio te fotografije.
- Kako se ljeto bliži treniraju i po dva puta dnevno sve s ciljem da zablistaju na plaži. Ali ljudi ne slušaju svoje tijelo nego googlaju i traže brza rješenja, nekakve pilulice, čajeve i aparate na struju. Ma to ljudi ne pomaže, pomaže prava hrana i pravi, intenzivni trening - kaže Joško navodeći da je pogrešno tražiti na internetu savjete kako smršaviti.
Kad najvećeg "znalca" Googlea upitate kako smršaviti, izbaci vam se sljedeće podatke:
-smanjite masnoće u hrani
-jedite puno voća
-nemojte jest poslije 18 h
-koristite kardio da bi smršavili
-radite veliki broj ponavljanja od 15-20
-nemojte jest žumanjak nego samo bjelanjak
-izbacite sol iz hrane
-konzumirajte 5-6 manjih obroka
-koristi fat burnere i čajeve za mršavljenje
-koristi suplemente kako bi sačuvao mišićnu masu
-piletina je najbolje meso kad želiš smršaviti
-posni sir je najbolji za mršavljenje
-obavezno izbaciti masni sir (gauda, ementaler…)
- Lista gore navedenih savjeta može ići u nedogled, ali ja sam radio sve suprotno - da „ SVE SUPROTNO“ ! Krenimo od početka: moj glavni pogon je bilo mast iz hrane poput: svinjske masti,masna riba,laneno ulje,masni sir,svinjska mast,kokosovo ulje…,voće nisam konzumirao - osim koštunjavog (lješnjak,badem,orah,brazilski orah …), znao bi jest i u 22 h ako bi bilo potrebe, kardio sam koristio eventualno jednom tjedno (ako i toliko), težio sam podići što veći uteg u osnovnim vježbama poput čučnja, mrtvog dizanja, bencha pa sam tako radio prednji čučanj sa 160 kg i mrtvo dizanje s 200 kg i to u kalorijskom deficitu, a još bitnije od toga mi je bilo imati maksimalnu aktivaciju tog mišića ne gledajući kolika mi je kilaža potrebna.
Težio sam da mišić proizvede maksimalnu kontrakciju. Jutro sam uvijek počinjao s 5 „cijelih „jaja (žumanca sam bacao u mišiće)i 5 feta punomasnog sira, solio sam hranu sa 2,5-3 g soli, konzumirao sam uvijek (max) 4 obroka, fat burnere i čajeve nisam konzumirao. Piletinu sam zamijenio svinjskim i junećim butom, a piletinu sam konzumirao samo ako bih bio u nestašici crvenog mesa. Iako mojim kolegama trenerima posni sir je nezamjenjiva namirnica ja ga nisam konzumirao skoro godinu dana. Svaki put kad na repertoar dođe piletina ona mora bit „začinjena“ s barem 3 fete masnog sira (ementalera, gaude…). Pošto sam na treningu bio dosta venozan, mnogo ljudi je zanimalo kako izbacujem vodu iz tijela.
Nikakvi čajevi,nikakvi diuretici i nikakva sauna samo velike količine konzumirane vode izbacit će vašu potkožnu vodu. Osnovni koncept na koji sam temeljio moju transformaciju je da sam stvarao mali kalorijski deficit cijelo vrijeme te stvarao uvjete da tijelo kao pogonsku energiju koristi potkožnu mast, hranio mišiće onda kad je najviše trebalo (i to samo hranom zadnjih 2 mjeseca) i unosio ugljikohidrate ako je trebalo tj. nakon aktivnosti - priča Joško, navodeći da je za njega čudo keto dijeta o kojoj često piše, a što možete pročitati i na njegovom Facebooku.
Iako ovaj trener preporuča keto dijetu, kao i mnogi drugi sportaši jer "čuva mišiće, a skida salo", raspitajte se više o ovom načinu prehrane kod certificiranog nutricionista i dobro educiranog trenera. Naime, dijeta ima svojih benefita, ali i rizika. Više o keto dijeti (ketozi) pročitajte OVDJE i OVDJE.
[jcfields] => Array
(
)
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/pogledajte-nevjerojatnu-transformaciju-ovog-splicanina-39-ma-koje-dijete-udrite-po-jajima-svinjetini-panceti-izbacite-ugljikohidrate-vjezbajte-i-kili-ce-sami-ici-dolje-39-540864
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=40bd68bf9808064e73115b0abbf505d97fb8903c
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Pogledajte+nevjerojatnu+transformaciju+ovog+Spli%C4%87anina%3A+%26%23039%3BMa+koje+dijete%2C+udrite+po+jajima%2C+svinjetini%2C+panceti%2C+izbacite+ugljikohidrate%2C+vje%C5%BEbajte+i+kili+%C4%87e+sami+i%C4%87i+dolje..%26%23039%3B&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fpogledajte-nevjerojatnu-transformaciju-ovog-splicanina-39-ma-koje-dijete-udrite-po-jajima-svinjetini-panceti-izbacite-ugljikohidrate-vjezbajte-i-kili-ce-sami-ici-dolje-39-540864
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fpogledajte-nevjerojatnu-transformaciju-ovog-splicanina-39-ma-koje-dijete-udrite-po-jajima-svinjetini-panceti-izbacite-ugljikohidrate-vjezbajte-i-kili-ce-sami-ici-dolje-39-540864
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => Hulk iz Dalmacije
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
20. svibanj 2024 02:48
