Većinu mami kakav mali zalogajčić u večernjim satima pred odlazak na spavanje. Oni koji su trude jesti zdravo i u kasnijim satima izbjeći kaloričan obrok znaju pomisliti da bi neka voćkica mogla biti prihvatljivo rješenje. Možda banana?
Ne, nipošto.
Unatoč tome što su banane odlične za naše zdravlje, pune kalija i drugih dobrobiti za crijeva, stručnjaci za spavanje tvrde da njihova konzumacija neposredno prije odlaska na počinak može pridonijeti nemirnom noćnom snu, te čak izazvati i noćne more, prenosi HuffPost.
Unatoč tome što banana sadrži oko 27 mg magnezija, što je mineral koji pomaže ljudima da utonu u san, stručnjaci kažu da visoke razine melatonina u bananama ponekad mogu uzrokovati neugodne nemirne snove.
Banane osiguravaju do 26% dnevnog preporučenog unosa melatonina, no upravo te visoke razine neposredno prije spavanja mogu ugroziti miran san.
Stručnjaci iz Slumber Yarda upozoravaju da nemirni snovi mogu mučiti ljude koji već prirodno proizvode dovoljno melatonina ili uzimaju njegove suplemente.
Previše melatonina također može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju i uznemirenost.
Stručnjaci za spavanje kažu da jedenje voća koje sadrži melatonin navečer može uzrokovati osjećaj omamljenosti i sljedeći dan.
Ukratko, ostavite je za jutro.
