Hodanje po ravnom terenu ne čini mnogo za toniranje mišića stražnjice, kako biste ih aktivirali, ubacite ove vježbe

Hodanje je odlično za vaše zdravlje i fitness rutinu. Međutim, ako želite poraditi na mišićima stražnjice, ono nije dovoljno.

- Hodanje po ravnom terenu ne zahtijeva da potpuno kontrahirate mišiće stražnjice tako da ne čini mnogo za njihovo toniranje - navode fitness stručnjaci.

Umjesto toga, većinom rade vaše kvadricepsi i tetive koljena, piše Živim.hr

Kako biste aktivirali mišiće stražnjice tijekom sljedeće šetnje ili treninga hodanja, jednostavno izvedite nekoliko vježbi. Trenerica hodanja Tina Windum kaže da je najbolje hodati pet minuta, a zatim napraviti neku od dolje navedenih vježbi. Naravno, nemojte zaboraviti na kvalitetne tenisice.

Koje vježbe možete ubaciti u trening hodanja?

Klizački korak

Ova vježba jača kvadricepse, stražnjicu, bokove, kose trbušne mi...