Preskakanje večere nije dobro ni zdravo, a ako ste izgubili inspiraciju i ne znate više što pojesti prije spavanja, a da ne deblja, donosimo neke prijedloge.
Grčki jogurt
Grčki jogurt najbolje je vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera. Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate. Jedna studija je pokazala kako jedenje proteina prije spavanja potiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića. Osim toga, proteini pomažu pri sagorijevanju masti.
Trešnje
Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji regulira san. Osim toga pune su i antioksidansa koji se bore protiv upala i mogu potaknuti mršavljenje.
Maslac od kikirikija i kruh od cjelovitih žitarica
Maslac od kikirikija sadrži...